Bismillah...
Lanjutan dari
post sebelumnya,
So ini dia tips Diet dari aku;
1. Niat
Aku sengaja naro
niat
paling utama, soalnya percuma aja kalau bilang "aku mau kurus", "aku
mau diet ah", "pengin ngecilin badan ah", "ah mau nurunin berat badan
ah",
tapiiiiiii gak pake niat. Niat sih niat. Iya, niat 'pengen'
doang, pengin ini-itu tapi males dilaksanakan. Ya gimana mau berhasil
-___-
2. Surfing The Internet
Apapun!
Googling
apapun informasi tentang diet yang baik dan sehat. Dari mulai makanan,
ngebentuk badan dengan olahraga, pokoknya semua informasi yang mendukung
diet kamu.
Ini beberapa informasi yang aku temukan dulu, yang mungkin akan sedikit membantu:
1. Habis makan terus tiduran, akan menyebabkan perut buncit.
2.
Perut buncit dapat meningkatkan risiko kanker hati
3. Orang gendut itu males gerak dan gampang capek
4. Soda bisa bersihin kloset
5.
Junk food sangat sangat tidak baik buat tubuh
6. Selain untuk kelancaran pencernaan, minum 2 gelas air putih sebelum makan juga membantu untuk diet
7.
Minum teh manis setelah makan, dapat meningkatkan risiko diabetes
(karena nasi putih sudah banyak mengandung karbohidrat dan gula. Gak percaya? Coba
aja kamu ambil segenggam nasi putih, terus kamu kunyah pelan-pelan dan rasain deh.
Lama-lama rasanya jadi manis kan?)
8. Kalau dehidrasi kemudian minum teh manis, juga dapet menimbulkan risiko diabetes
So,
jangan males-males buat baca, ya!
3. Olahraga
Percaya
deh, percuma kalian ngatur pola dan porsi makan mati-matian tapi gak
olah raga! Lha, orang yang beneran ideal aja masih olahraga, lha ini
yang katanya kepengen punya bentuk badan ideal malah males olah raga.
Jujur aja, aku juga males olah raga kok. Tapi pas diet itu, aku rajin banget.
Cara yang paling gampang menurut aku sih,
jogging sama
sit-up.
Percaya deh, cepet banget ngebantunya! Heyyy kamu masih gak percaya
sama aku yang udah khatam diet duluan daripada kamooohh??? :P
Awalnya ya itu, badan pada sakit. Terus pas
sit-up, badanku susssaaaahh banget bangunnya.Awalnya cuma kuat 10-15kali
sit-up,
tapi tiap hari aku naikin intervalnya sampai akhirnya tiap hari selesai
solat subuh, dengan sajadah sebagai alas buat pinggang (sakit booo kena
lantaaii), aku
sit-up bisa sampai 75-100kali :)
Aaaaannd, perutku yang agak buncit puun, kembali singset! Hahahaha
°\(^▿^)/°
Pesen aku sih satu;
Kalian
bisa aja nurunin berat badan dengan jarang olah raga, tapi yaaa itu.
Kurus sih kurus, tapi badan gak kenceng; betis, paha, pangkal lengan,
coba aja kalian goyangin atau gerakin dikit. Pasti pada kayak
bergelambir-gelambir gitu, jelek banget kayak nenek-nenek. Hiiiyyyyy (˘_˘")
4. Atur Pola dan Porsi Makan
Ya
percuma lhaaaaa, kamu udah olahraga sedemikian rupa, tapi pola makan
dan porsi makan kamu, gak kamu ubah. What a waste,
gak akan berhasil!
Eh
jangan salah lho, aku ngeganti nasi ku jadi beras merah cuma sebentar
doang, lho. Sisa nya, aku balik lagi makan beras putih. Well, beras
merah agak mahal harga nya :P hehehe
Tapi aku bisa khan niih,
tetep turun berat badan masih dengan makan nasi. Nih ya, kurangin porsi
makan kamu. Pelan-pelan aja laah, biar perutmu gak kaget dan bisa
nyesuain. Kalau yang biasanya makan sebakul tiba-tiba jadi cuma
se-centong nasi, lha ya kaget perutmu itu, dan ego rasa laparmu pasti
menang
┒(˘- ˘ )┎
Aku dulu makan biasa aja sih porsi-nya, cuma pola makannya itu lho. Sehari bisa lebih dari 3x makan, belum lagi sama nyemil :(
Nah
makanya, pola dan porsi makannya aku ubah. Tiap pagi, aku harus
sarapan! Kalau pagi aku makan sebanyak-banyaknya orang makan, dan siang
mulai dikurangin porsinya. Aku jarang makan malem, soalnya (katanya sih)
kalau diet makan malem itu gak boleh lebih dari jam 5 atau 6 sore. Tapi
kadang masih suka bandel sih, jam 8 malem aku masih suka makan ehehehe.
Tapi porsinya sangat-sangat aku kurangin. Ya banyangin aja, malem kan
udah deket waktu istirahat. tapi perut masih disuruh untuk kerja 0.0
Nah ini nih yang penting:
kurangin makan mie! Apalagi malem.
Aku
batesin makan mie jadi 2kali sebulan. Kadang lebih sih, tapi gak pernah
sampe 5kali sebulan. Kata dokter, mie juga gak baik untuk kesehatan.
***
Itu
semua masih aku lakuin sampe sekarang, lho. Dan tau gak kamu, kebiasaan
makan yang sudah teratur itu akhirnya jadi kebiasaan dan kalau makan
porsinya aku banyakin, perut aku bakalan kenceeeeeeng banget kayak mau meledak :( Gak bisa gerak, kepenuhan perutnya.
Hahaha ini agak merugikan sih pas ke undangan, gak bisa makan banyak cyiiinnnn hahahahaha xD
(>-̮<)
Bayangin
aja, dari yang tadinya aku makan seabrek-abrek, sampe akhirnya aku
makan nasi cuma seujung centong nasi! Aku inget banget waktu aku mau
makan terus diambilin nasi sama pembantu sodaraku, "Lha ini kok makannya
cuma sedikit aaamat?!"
Dan ade aku cuma naggepin, "Iya mbak, teteh mah makannya emang cuma sedikit. Tapi liat aja deh entar lauknya, hahahaha"
Iya, aku kalau makan nasinya cuma dikit, tapi lauknya aku banyakin :P Kecuali kalau beras merah, aku makan gak aku dikitin hehe.
Sekedar
tambahan, banyak-banyak minum air putih yaa. Seperti yang udah aku
bilang di atas, minum 2gelas air putih sebelum makan akan sangat
membantu pencernaan dan jadi mengurangi porsi makan. Nah selama diet
itu, nyemil bener-bener aku kurangin. Kalau lagi ngerasa pengin nyemil
atau kerasa lapar padahal belum lama makan, aku banyakin aja minum air
putih. Nah kalau lagi pengiiiiiiin banget banget nyemil, baaru deh aku ke warung/
minimart buat beli cemilan. Tapi aku batesin, takut kebablasan.
Nah untuk asupan lainnya, aku minum susu! Selama diet sih susu
low fat tentunya. Ah murah kok, dulu sih aku selalu beli yang besar tuh di supermarket, yang 1ltr apa 2ltr ya lupa hehe. Atau buah sebagai asupan energi lainnya.
Intinya siih, makan makanan yang sehat.
In the end?
Alhamdulillah,
sekarang aku biasa aja sih. Maksudnya, gak yang gimana-gimana gitu.
Makan ya makan aja biasa. Udah kebiasa diatur kan soalnya, jadi udah
jadi kebiasaan. Kadang sehari sekali, tapi gak apa-apa tuh. Biasanya sih
aku campur ngemil dan air putih hehe. Sekarang aku juga suka makan malam, well meskipun jarang. Tapi kalau mau keluar rumah atau
ada aktivitas, aku makan minimal sehari dua kali.
Intinya sih, kalau udah kebiasaan ke kontrol, percaya deh. Gak akan ada masalah. Pertamanya emang sulit, tapi hasilnya ini lho :D
Dan, berat badan aku gak pernah lebih berat daripada 53kg. Hehehe.
Worth it, khaan? ;)
Tapi
itu semua gak berlaku kalau aku mau haid. Hmmmmmm aku kayak orang
hamil, pengin ini pengin itu, nyeeeemillllll terus. Makan bisa nambah!
Muehehehe
Tapi abis itu normal lagi, dan berat badanku Alhamdulillah masih normal :D
Tapiii nih ya....
Aku
lagi makan banyak nih, sedih bener tiap make celana, celanaku sekarang
kedodoran :( Udah pake iket pinggang, tapi tetep aja kegedean :( Jadi
jelek gitu kan ngelipet lipet celananya hiks hiks :"(
Kalau gak percaya, kamu tanya kekasih aku deh kemarin dia aku kasih liat segimana gede-nye celana aku sekarang :(
Ih
enggak kooook, aku gak sengaja beli celana kegedean ataupun dikecil-kecilin
perutnya. Lha orang celana udah lama, masa sengaja beli gede. Gimana
ceritaanya deh aah :/
Aku juga kalau beli celana masih
ukuran aku kok, 33-34 (FYI, panggul aku agak lebar hehe). Iya maksudnya
biar aku udah agak kurusan, tapi aku gak beli yang jadi ukuran kecil
gitu, enggak kok. Cukup pakai ikat pinggang saja sudah cukup hehe. Tapi
ini akhir-akhir ini gatau kenapa, aku sih ngerasanya biasa aja. Lha tapi
pas kemarin ke kampus terus aku pakai celana aku, lha kok longgar
banget :( Jelek banget kedodoran :/ Makanya aku sekarang lagi sengaja
aku banyakin makan biar aga 'isian' dikit hehe. Tapi masih tetep diatur
biar gak balik endut kayak dulu
┒(⌣˛⌣)┎
Tapi punten ya, kalau di foto aku susah keliatan kurus, soalnya tulang pipi aku gede ._. hihi
Eh tapi aku gak bilang kalau aku kurus sih, tapi ya segini bagi aku udah cukup semampai lha ya, daripada yang dulu -___-
Belum nimbang lagi sih, terakhir nimbang masih 51kg, tapi sekarang naik kayaknya. Paling 52kg, atau paling gemuk ya 53kg hehe :D
Huaaahhhhh selesai juga ini aku cerita panjang lebar hehehe.
Semoga bisa membentu kalian yang mau ataupun lagi diet ya! Nanti kalau ada tambahan aku
update lagi deh.
Inget:
Niat, Usaha, Do it, dan Konsisten!
Tapi
inget lho, kalau kamu ada penyakit tertentu, konsultasi dulu sama
dokter/ahli gizi. Eh tapi kalau normal-normal aja juga gapapa kalau mau
konsul, kali ada rezeki yang lebih hehe
Semoga berhasil, ya!
Salam Sehat,
Tulips
♥