Diet (Part. 2)

Bismillah...

Lanjutan dari post sebelumnya,
So ini dia tips Diet dari aku;

1. Niat
Aku sengaja naro niat paling utama, soalnya percuma aja kalau bilang "aku mau kurus", "aku mau diet ah", "pengin ngecilin badan ah", "ah mau nurunin berat badan ah",
tapiiiiiii gak pake niat. Niat sih niat. Iya, niat 'pengen' doang, pengin ini-itu tapi males dilaksanakan. Ya gimana mau berhasil -___-

2. Surfing The Internet
Apapun! Googling apapun informasi tentang diet yang baik dan sehat. Dari mulai makanan, ngebentuk badan dengan olahraga, pokoknya semua informasi yang mendukung diet kamu.
Ini beberapa informasi yang aku temukan dulu, yang mungkin akan sedikit membantu:
1. Habis makan terus tiduran, akan menyebabkan perut buncit.
2. Perut buncit dapat meningkatkan risiko kanker hati
3. Orang gendut itu males gerak dan gampang capek
4. Soda bisa bersihin kloset
5. Junk food sangat sangat tidak baik buat tubuh
6. Selain untuk kelancaran pencernaan, minum 2 gelas air putih sebelum makan juga membantu untuk diet
7. Minum teh manis setelah makan, dapat meningkatkan risiko diabetes (karena nasi putih sudah banyak mengandung karbohidrat dan gula. Gak percaya? Coba aja kamu ambil segenggam nasi putih, terus kamu kunyah pelan-pelan dan rasain deh. Lama-lama rasanya jadi manis kan?)
8. Kalau dehidrasi kemudian minum teh manis, juga dapet menimbulkan risiko diabetes

So, jangan males-males buat baca, ya!

3. Olahraga
Percaya deh, percuma kalian ngatur pola dan porsi makan mati-matian tapi gak olah raga! Lha, orang yang beneran ideal aja masih olahraga, lha ini yang katanya kepengen punya bentuk badan ideal malah males olah raga. Jujur aja, aku juga males olah raga kok. Tapi pas diet itu, aku rajin banget.
Cara yang paling gampang menurut aku sih, jogging sama sit-up. Percaya deh, cepet banget ngebantunya! Heyyy kamu masih gak percaya sama aku yang udah khatam diet duluan daripada kamooohh??? :P
Awalnya ya itu, badan pada sakit. Terus pas sit-up, badanku susssaaaahh banget bangunnya.Awalnya cuma kuat 10-15kali sit-up, tapi tiap hari aku naikin intervalnya sampai akhirnya tiap hari selesai solat subuh, dengan sajadah sebagai alas buat pinggang (sakit booo kena lantaaii), aku sit-up bisa sampai 75-100kali :)
Aaaaannd, perutku yang agak buncit puun, kembali singset! Hahahaha °\(^▿^)/° 
 
Pesen aku sih satu;
Kalian bisa aja nurunin berat badan dengan jarang olah raga, tapi yaaa itu. Kurus sih kurus, tapi badan gak kenceng; betis, paha, pangkal lengan, coba aja kalian goyangin atau gerakin dikit. Pasti pada kayak bergelambir-gelambir gitu, jelek banget kayak nenek-nenek. Hiiiyyyyy  (˘_˘")

4. Atur Pola dan Porsi Makan
Ya percuma lhaaaaa, kamu udah olahraga sedemikian rupa, tapi pola makan dan porsi makan kamu, gak kamu ubah. What a waste, gak akan berhasil!
Eh jangan salah lho, aku ngeganti nasi ku jadi beras merah cuma sebentar doang, lho. Sisa nya, aku balik lagi makan beras putih. Well, beras merah agak mahal harga nya :P hehehe

Tapi aku bisa khan niih, tetep turun berat badan masih dengan makan nasi. Nih ya, kurangin porsi makan kamu. Pelan-pelan aja laah, biar perutmu gak kaget dan bisa nyesuain. Kalau yang biasanya makan sebakul tiba-tiba jadi cuma se-centong nasi, lha ya kaget perutmu itu, dan ego rasa laparmu pasti menang ┒(˘- ˘ )┎
Aku dulu makan biasa aja sih porsi-nya, cuma pola makannya itu lho. Sehari bisa lebih dari 3x makan, belum lagi sama nyemil :(

Nah makanya, pola dan porsi makannya aku ubah. Tiap pagi, aku harus sarapan! Kalau pagi aku makan sebanyak-banyaknya orang makan, dan siang mulai dikurangin porsinya. Aku jarang makan malem, soalnya (katanya sih) kalau diet makan malem itu gak boleh lebih dari jam 5 atau 6 sore. Tapi kadang masih suka bandel sih, jam 8 malem aku masih suka makan ehehehe. Tapi porsinya sangat-sangat aku kurangin. Ya banyangin aja, malem kan udah deket waktu istirahat. tapi perut masih disuruh untuk kerja 0.0
Nah ini nih yang penting: kurangin makan mie! Apalagi malem.
Aku batesin makan mie jadi 2kali sebulan. Kadang lebih sih, tapi gak pernah sampe 5kali sebulan. Kata dokter, mie juga gak baik untuk kesehatan.

***

Itu semua masih aku lakuin sampe sekarang, lho. Dan tau gak kamu, kebiasaan makan yang sudah teratur itu akhirnya jadi kebiasaan dan kalau makan porsinya aku banyakin, perut aku bakalan kenceeeeeeng banget kayak mau meledak :( Gak bisa gerak, kepenuhan perutnya.
Hahaha ini agak merugikan sih pas ke undangan, gak bisa makan banyak cyiiinnnn hahahahaha xD (>-̮<)

Bayangin aja, dari yang tadinya aku makan seabrek-abrek, sampe akhirnya aku makan nasi cuma seujung centong nasi! Aku inget banget waktu aku mau makan terus diambilin nasi sama pembantu sodaraku, "Lha ini kok makannya cuma sedikit aaamat?!"
Dan ade aku cuma naggepin, "Iya mbak, teteh mah makannya emang cuma sedikit. Tapi liat aja deh entar lauknya, hahahaha"

Iya, aku kalau makan nasinya cuma dikit, tapi lauknya aku banyakin :P Kecuali kalau beras merah, aku makan gak aku dikitin hehe.

Sekedar tambahan, banyak-banyak minum air putih yaa. Seperti yang udah aku bilang di atas, minum 2gelas air putih sebelum makan akan sangat membantu pencernaan dan jadi mengurangi porsi makan. Nah selama diet itu, nyemil bener-bener aku kurangin. Kalau lagi ngerasa pengin nyemil atau kerasa lapar padahal belum lama makan, aku banyakin aja minum air putih. Nah kalau lagi pengiiiiiiin banget banget nyemil, baaru deh aku ke warung/minimart buat beli cemilan. Tapi aku batesin, takut kebablasan.

Nah untuk asupan lainnya, aku minum susu! Selama diet sih susu low fat tentunya. Ah murah kok, dulu sih aku selalu beli yang besar tuh di supermarket, yang 1ltr apa 2ltr ya lupa hehe. Atau buah sebagai asupan energi lainnya.

Intinya siih, makan makanan yang sehat.

In the end?
Alhamdulillah, sekarang aku biasa aja sih. Maksudnya, gak yang gimana-gimana gitu. Makan ya makan aja biasa. Udah kebiasa diatur kan soalnya, jadi udah jadi kebiasaan. Kadang sehari sekali, tapi gak apa-apa tuh. Biasanya sih aku campur ngemil dan air putih hehe. Sekarang aku juga suka makan malam, well meskipun jarang. Tapi kalau mau keluar rumah atau ada aktivitas, aku makan minimal sehari dua kali.
Intinya sih, kalau udah kebiasaan ke kontrol, percaya deh. Gak akan ada masalah. Pertamanya emang sulit, tapi hasilnya ini lho :D

Dan, berat badan aku gak pernah lebih berat daripada 53kg. Hehehe. Worth it, khaan? ;)

Tapi itu semua gak berlaku kalau aku mau haid. Hmmmmmm aku kayak orang hamil, pengin ini pengin itu, nyeeeemillllll terus. Makan bisa nambah! Muehehehe
Tapi abis itu normal lagi, dan berat badanku Alhamdulillah masih normal :D


Tapiii nih ya....
Aku lagi makan banyak nih, sedih bener tiap make celana, celanaku sekarang kedodoran :( Udah pake iket pinggang, tapi tetep aja kegedean :( Jadi jelek gitu kan ngelipet lipet celananya hiks hiks :"(


Kalau gak percaya, kamu tanya kekasih aku deh kemarin dia aku kasih liat segimana gede-nye celana aku sekarang :(

Ih enggak kooook, aku gak sengaja beli celana kegedean ataupun dikecil-kecilin perutnya. Lha orang celana udah lama, masa  sengaja beli gede. Gimana ceritaanya deh aah :/

Aku juga kalau beli celana masih ukuran aku kok, 33-34 (FYI, panggul aku agak lebar hehe). Iya maksudnya biar aku udah agak kurusan, tapi aku gak beli yang jadi ukuran kecil gitu, enggak kok. Cukup pakai ikat pinggang saja sudah cukup hehe. Tapi ini akhir-akhir ini gatau kenapa, aku sih ngerasanya biasa aja. Lha tapi pas kemarin ke kampus terus aku pakai celana aku, lha kok longgar banget :( Jelek banget kedodoran :/ Makanya aku sekarang lagi sengaja aku banyakin makan biar aga 'isian' dikit hehe. Tapi masih tetep diatur biar gak balik endut kayak dulu ┒(⌣˛⌣)┎
Tapi punten ya, kalau di foto aku susah keliatan kurus, soalnya tulang pipi aku gede ._. hihi
Eh tapi aku gak bilang kalau aku kurus sih, tapi ya segini bagi aku udah cukup semampai lha ya, daripada yang dulu -___-


Belum nimbang lagi sih, terakhir nimbang masih 51kg, tapi sekarang naik kayaknya. Paling 52kg, atau paling gemuk ya 53kg hehe :D





Huaaahhhhh selesai juga ini aku cerita panjang lebar hehehe.
Semoga bisa membentu kalian yang mau ataupun lagi diet ya! Nanti kalau ada tambahan aku update lagi deh.

Inget:

Niat, Usaha, Do it, dan Konsisten!

Tapi inget lho, kalau kamu ada penyakit tertentu, konsultasi dulu sama dokter/ahli gizi. Eh tapi kalau normal-normal aja juga gapapa kalau mau konsul, kali ada rezeki yang lebih hehe

Semoga berhasil, ya!

Salam Sehat,



Tulips♥

Diet (Part. 1)

Bismillah..


Halo, apa kabar?
Aku baik, Alhamdulillah. And I wish you guys all the same too :)


Kali ini, I'd like to share about my experience about....diet. Yes, DIET!!

Diet (biasanya sih kaitannya kebanyakan sama perempuan) adalah suatu kegiatan dimana seseorang berusaha untuk menurunkan berat badannya dengan cara mengubah pola makan dan olah raga teratur (kalau kata dokter dan ahli gizi sih gitu).

Eh awas lho ya, Diet dan nahan lapar itu beda (well, meskipun tipis sih beda nya ._.)

Sebetulnya sih, diet yang bagus itu harus konsultasi dulu sebelumnya sama dokter / ahli gizi. Soalnya, kebutuhan asupan kalori dan zat-zat lainnya dalam tubuh setiap orang tuh beda-beda. Belum lagi kalau misalnya, tubuh kita punya suatu penyakit tertentu.


Ah, langsung saja ke kisah saya, ya. Hihi

Ini semua berawal ketika aku mengikuti sebuah ajang modelling di suatu majalah pas SMA dulu.
Jujur aja sih, sebetulnya dari SMP dulu, salah satu cita-citaku itu jadi........artis.
HAHAHAHA iyaaaaaa plissss jangan diketawainnnnn :P

I don't know, i just feel... I can do the entertainment things like acting, and maybe presenting as I'm kind of a quite talk-active person :P

Nah karena berat badan ku kurang mendukung, finally aku pun memutuskan untuk D-I-E-T !

Yes, rekor berat badan ter-berat ku adalah 59kg :O
Gendut yah -____-

Aku inget baanget tuh, kira-kira pas lagi lebaran tahun 2010, salah satu pihak sana (masih saudaraku sih, aa aku. Sekarang doi udah sukses banget, sering ke luar negeri terutama Perancis, untuk acara fashion), yang suka ngurus model-model yang suka di tipi-tipi, dia nanya berat badanku. Ya aku jawab aja 56kg, soalnya waktu itu terakhir nimbang ya segitu. Dan aku shocked berat pas aku nimbang, ternyata aku 58kg -______-

Aa aku bilang gini;
"Kalau untuk jadi model dengan berat badan segitu mah gak bisa, neng. Rata-rata sih, biasanya model itu beratnya 40 kilo-an, yaa paling paling 45kilo lah ya. Udah gitu kalau misalnya lagi break nih ya, kan pada dapet nasi box tuh. Mereka tuh nasinya dimakan cuma dikit, palingan lauknya dicomot-comot gitu aja."

Agak berasa jatoh ke jurang sih, denger harus nurunin berat badan sekitar 13-18kilo......
Sempet down dan jadi putus asa sih, soalnya gak mungkin banget nurunin berat badan segitu, dalam waktu yang sangat singkat. Jadi aku fikir, ah yasudah laah~

Pas dari situ, aku gak diet tuh. Aku pikir kan yah yaudah lha ya, agak susah pake banget soalnya. Tapi setelah aku pikir-pikir, kayaknya gak ada salahnya deh aku mulai ngurang-ngurangin nyemil dan porsi makan.

Aku juga inget banget, pas Papa ku baru pulang dinas (dari Irian deh kalau gak salah), kan udah gak ketemu lumayan lama juga. Dan pas doi pulang, melalui mamah ku sih bilangnya. Katanya gini, "si eneng suru kurusin badannya tuh, jelek banget gendut gitu. Anak perawan kok badannya kayak gak ke urus,"

Huwaaaaaaa sakit nya tuh disiniiiiihhhh *nunjukdada*

Maka dari itu, aku semakin yakin untuk melakukan diet!

Sekitar dua minggu kemudian setelah lebaran, aku inget banget pas masih di sekolah. Aku ditelfon aa aku, dan ngabarin kalau ada acara pemotretan. Duh ileeeeeeeeehhh, kalian bisa bayangin aku senengnya kayak apa! Untungnya, aku udah mulai-mulai ngurangin porsi makan dan nyemil sih, dan olah raga juga!

Akhirnya, aku izin sekolah :P
Terus aku dianter papa ke Jakarta buat pemotretan. Pas sampai sana, aku dikenalin sama orang sana-nya. Terus suru nimbang, dan berat aku masih 56kg / 57kg gitu, lupa. Arrrghhh aku bete syekaaaleeehhh. Dan aku saaaaakit hati, pas ngeliat ada yang mau pemotretan juga, padahal kalau urusan tinggi sih masih tinggian aku. Tapi yaa itu, bentuk badanku masih kalah jauh sama dia :"(

Terus aku suruh ganti baju disana, dikasih dress hitam 'youcansee' di atas lutut. Terus di suruh masuk ke ruang pemotretan setelah sebelumnya dikenalin dulu sama fotografernya. Fotografernya bilang gini, "widih, item sendiri nih baju nya."
Ya juga sih, mungkin karena bentuk badanku yang kurang mendukung, aku di kasih dress hitam biar keluatan kurus....dikit.
Soalnya setau aku, mereka-mereka para model dan calon-model kalau foto pada pake dress/atasan putih. Ah yasudah lah ya -_-

Sang fotografer kemudian nyalain musik up-beat yang bener-bener bangkitin mood, dan dengan sedikit agak kaku (maklum, baru terjun di dunia per-ginian hahaha) aku pun akhirnya ber-pose-pose (diarahin sama aa aku juga sih) karena ya itu... haha aku baru tau kalau ternyata trik forotgrafer untuk bangkitin mood para modelnya ternyata dengan musik.


Setelah semuanya selesaai, aku pun pulan dan semaaakin termotivasi untuk diet. Hehe gak kok, aku gak diet extreme. Buktinya selama aku diet, Alhamdulillah aku gak sampai masuk rumah sakit karena pingsan ataupun mengidap Anorexia atau Bulimia, tuh :P
Karena umumnya, kebanyakan orang-orang diet lainnya yang melakukan diet tanpa konsultasi ke dokter/ahli gizi, ataupun melakukan diet extreme, kondisi tubuhnya akan gak bener yang menyebabkan mereka jadi pingsan ataupun kena penyakit diatas tadi.

Tapi Alhamdulillaah, aku sehat-sehat aja dan dinyatakan BERHASIL!!! \(^▽^)/

Setiap pagi pas sarapan, aku cuma makan rebusan brokoli sama kentang ditambah garem sedikit. Abis rasanya plain banget -_- Terus, aku beli oatmeal yang semenjak itu........ baru sekarang aku mulai suka sama oatmeal lagi. Sempet eneg dan bosen beneran deh. Tentu saja aku campur gula! Rasanya gaenak banget kalau cuma oatmeal doang :(
Terus, aku ganti berasku sama beras merah. Tadinya tiap makan roti, aku cuma mau makan roti gandum. Tapi Alhamdulillah kalau makan roti biasa-pun, masih ke kontrol kok beratnya, hehe.

Awalnya sih kesiksa, karena laper kan biasa makan banyak. Sebenernya nyemil siih yang paaaaaling susah di kontrol. Heuuuhh.

Tapi liat sekaraang, segala hal yang berakhir baik, memang harus ada pengorbanannya  ;)

"Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian", remember? ;D


Kiat-kiatnya kita bahas di post selanjutnya ya! Hehe, soalnya kepanjangan :P




With Love,




Tulips♥

Tata Cara Daftar CPNS 2014

Bismillah...

Hello!
Berhubung sekarang lagi booming-booming nya CPNS, so kali ini aku mau ngasih tau kamu tentang tahapan pendaftaran CPNS 2014.

Sebelumnya, kamu harus buka dulu peraturan dan persyaratannya di panselnas.menpan.go.id

Baca baik-baik dan pahami ya, dari menu tab Halaman Muka dan Alur Pendaftaran nya. Soalnya nih ya, daftarnya cuma bisa SATU KALI :(

Di situs ituu, kamu cek Kemetrian yang udah buka itu apa aja dengan cara klik menu tab Formasi CPNS 2014. Kira-kira kayak gini:

Pliss jangan tanya itu kenapa angka "27", tapi bacaannya "dua puluh enam" -___-

Kemudian coba di klik Kementrian / Koordinator nya, lalu kamu baca deh formasi yang sesuai sama ijazah terakhir kamu itu apa.

Oiya, kamu juga HANYA bisa pilih 1 Kementrian, dengan 3 formasi.
Misalnya nih ya, aku tertarik sama Kementrian Keuangan. Ijazah terakhir aku D3 Akuntansi.
Nah karena formasi yang sesuai itu cuma ada dua, verifikator keuangan dan verifikator pajak, jadi ya mau gak mau aku cuma bisa pilih itu. Karena ternyataaa, hampir 60% formasi di Kementrian Keuangan, dikhususkan untuk D3 STAN.
hiks hiks



Naah, kalau untuk yang lebih lengkap mengenai Formasi CPNS 2014, boleh cek di formasi2.menpan.go.id

Setelah kamu merasa cocok dan sudah mantap dalam memilih Kementrian beserta formasinya, langsung deh kamu daftar di sini.

Kamu cuma perlu isi semua form aja kok, kemudian klik tombol kirim deh.

Habis itu, kamu cek email kamu untuk dapetin username dan password yang dikirim sama pihak Panselnas.
Unfortunatelly, sampai sekarang aku belum dapet email mengenai username sama password ku, hiks hiks. Positif thinking aja sih, mungkin server-nya sedang sibuk *elusdada*

Nah,  username dan password itu lah yang nantinya, akan digunakan untuk log in di situs sscn.bkn.go.id dan situs Kementrian yang kamu pilih.

Oiya, di situs sscn.bkn.go.id , segala peraturan, tata cara, tahapan, dan persyaratan CPNS 2014 ada di situ semua lho.
Intinya, kamu harus rajin-rajin baca dan memahami betul tentang semua petunjuk yang ada di situs-situs tersebut.

So, sekian dulu yaa dari aku. Semoga sedikit membantu, hihihi.

Selamat berjuang ya readers ku!
Cheers!





With Love,


Tulips♥